Không dùng cà phê nhiều

Caffein có thể giúp bạn bước vào ngày mới dễ dàng nhưng đừng lạm dụng (hơn hai tách). Nếu không, bạn sẽ khó ngủ và sáng hôm sau sẽ khó thức dậy. Bạn chỉ nên uống một tách để giữ cho năng lượng của mình ở mức ổn định.
 
Giờ ngủ phù hợp
 
Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ nhất định hằng ngày. Cơ thể bạn thích sự bền vững. Sự đúng giờ sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn với việc thức giấc vào buổi sáng, và bạn cũng sẽ cảm thấy thư thái hơn.

Ảnh: Inmagine.

Thức dậy với âm nhạc nhẹ nhàng
 
Việc phải thức dậy vì tiếng báo thức to của đồng hồ dễ làm bạn khó chịu. Nó cũng có thể dẫn bạn tới nguy cơ đau tim. Bạn nên bỏ tiếng chuông chói tai và thay bằng âm thanh nhẹ nhàng và lớn dần vì cơ thể sẽ quen dần với tiếng động ấy.
 
Tắt bớt thiết bị điện
 
Bạn nên tắt máy tính hay TV một tiếng trước khi lên giường. Ánh đèn sáng làm sao nhãng tâm trí khiến cho bạn khó ngủ hơn. Chỉ bằng cách tắt bớt những thiết bị điện một tiếng trước khi ngủ, bạn sẽ thấy mình chìm dần vào giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy dễ thức dậy hơn vào buổi sáng.
 
Ngoài ra, để sớm tỉnh táo sau khi thức giấc, bạn có thể áp dụng một số bí quyết sau:

Tắm 
 
Việc tắm thư giãn sẽ kích thích hệ thần kinh và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo.
 
Ăn sáng
 
Sau một đêm, cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động. Bạn nên ăn sáng đều đặn cho dù chỉ là một chút hoa quả hay lát bánh mì. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bắt tay vào việc sớm.
 
Căng cơ

Việc thực hiện động tác kéo giãn cơ như các tư thế yoga hay vặn mình đơn giản sẽ giúp cơ thể lấy lại sinh lực một cách nhẹ nhàng. Các động tác này cũng tập trung vào trí não, loại bỏ sự chếnh choáng thường đồng hành với những lời đánh thức buổi sáng.

Uống đủ nước

Khi ngủ, cơ thể sử dụng lượng nước dự trữ. Uống một vài cốc nước lạnh buổi sáng không chỉ tiếp sinh lưc cho cơ thể mà còn kích thích hệ thần kinh và tiêu hoá. Việc này giúp cơ thể bạn sẵn sàng để xử lý những cơn căng thẳng trong ngày.